1. Momento para Hacer unas Llamadas Telefónicas
2. Crea Nuevas Experiencias
3. Conoce a Gente Nueva
4. Mantente en Contacto con tus Nuevos Amigos
5. Mantente en la Jugada
6. Sé el Organizador de Eventos
7. Sé Genial
8. Disfruta tu Éxito con Moderación y Humildad.
Todo lo que está en la lista de arriba suena sencillo, verdad? Déjame hacerte una pregunta. Has estado haciendo estos pasos de forma natural en tu vida cotidiana? Si es así, bien por ti. Si no, entonces manos a la obra !
El hecho de ser una persona social y activa puede abrirte muchas puertas en tu vida, ya sea en tu vida profesional o personal. Entre más social y extrovertido seas, más oportunidades habrán para ti. Si eres capaz de adquirir habilidades sociales y de aprender la inteligencia social entonces tu potencial en la vida será ilimitado.
Si eres una persona socialmente improductiva, he aquí algunos pasos que te animo a aprender y a seguir. Esto tomará trabajo y disciplina, pero rápidamente verás resultados si de verdad pones de tu parte. Déjame hacerte otra pregunta. Eres la persona que años atrás visualizaste ser, o esperabas ser una mejor versión de la persona que eres hoy en día.
Hagamos un ejercicio rápido. Quiero que te imagines la persona que deseas ser a un año de hoy. Visualízate a ti mismo.¿Como eres ? ¿Como estás parado ? ¿Actúas con confianza? ¿Eres feliz? ¿Tienes más dinero del que tienes hoy mismo? Piensa en todo lo que significa ese futuro ‘yo’ .
Ahora, pregúntate a ti mismo "¿En este preciso momento qué estaría haciendo ese futuro ‘yo’ para poder llegar adonde ha podido llegar?"
¿En este momento estás haciendo todo lo posible para llegar adonde necesitas y quieres llegar?
Por ejemplo, si te imaginas a ti mismo dentro de un año siendo 20 libras más delgado, entonces, estás en este momento haciendo la dieta y el ejercicio necesario para llegarle a ese objetivo?
Para llegar adonde quieres llegar y ser esa persona que quieres ser entonces debes empezar a tomar acción ya mismo. No lo dejes para otro día .. no procrastines .. ya sabemos que pasa cuando hacemos eso !
Paso 1
Tiempo para hacer algunas llamadas telefónicas
Este debería ser un paso fácil, pero entiendo que a algunas personas les pueda dar un poco de miedo. Esta es la base para el resto de los pasos que vienen. Es probable que tengas un grupo base de amigos o compañeros de trabajo, así que vamos a empezar por ahí.
Algunos de ustedes ya hacen llamadas telefónicas a sus amigos y compañeros de trabajo de vez en cuando para ponerse de acuerdo y salir. En vez de ir al mismo lugar de siempre, recomienda hacer algo diferente. Organiza un evento que te saque de tu zona de confort. Este es el primer paso para mejorar tu vida social. No vayas al mismo lugar de siempre donde todos se conocen unos a otros. Diversifica tus actividades y sal a lugares diferentes, interactúa con las personas y conoce a gente nueva.
Paso 2
Crea nuevas experiencias
La mayoría de las personas tienden a evitar los ambientes incómodos y no le dan la bienvenida a experiencias nuevas. A partir de hoy quiero que dejes de ser así. Ábrete a nuevas experiencias.
¿Cómo saber si te hubiera gustado cierto tipo de comida si nunca la pruebas? Yo nunca pensé que el sushi me fuera a gustar, hasta que lo probé, y ahora me dan ganas de comerlo todos los días. Por años me resistí a probarlo porque pensaba "pescado crudo, que asco". Ahora resulta que me encanta. (Estoy consciente de que no es igual para todas las personas. Esto es sólo es un ejemplo yo jamas he ccomido sushi XD).
Sal a probar todos los lugares nuevos que puedas imaginar, aun cuando creas que no va a ser tan divertido. Es posible que hasta el lugar más aburrido te dé la oportunidad de conocer personas que valgan la pena. No dejes pasar ninguna oportunidad de probar actividades y cosas nuevas. Tienes muchísimo que ganar y muy poco que perder!
Paso 3
Conoce a gente nueva
Tus viejos amigos deben ser tu núcleo social. Estoy totalmente de acuerdo. El reto ahora es hacer nuevas amistades.
Esto te puede sonar raro, pero quiero que empieces a hablar con todas las personas. Así como lo oyes. No me importa si se trata de grupo de chicos, la cajera del supermercado o tu vecina de 50 años. El objetivo aquí es practicar conversaciones para mejorar tu interacción social.
Esto es parte del nuevo "tú". Es hora de modificar tu comportamiento, la idea es que sea más extrovertido y con más confianza en ti mismo. Trata de establecer una conexión o una amistad con todo el mundo. Todas estas personas conocen a más personas. Si te encuentran lo suficientemente interesante, entonces ellos te presentarán a sus amigos y a más personas. Tu círculo social se irá expandiendo. Existe la posibilidad de que puedas encontrar el amor de tu vida de esta manera, por lo tanto siempre debes mantener una mente abierta y una actitud positiva.
Paso 4
Ponte en contacto con tus nuevos amigos
Entre más amigos tengas, más y mejores oportunidades sociales y profesionales podrás experimentar. Una vez que inicies este proceso entonces ganarás un impulso enorme y tus amistades se multiplicarán en cada salida. Este es el punto en el que la cosa empieza a ser fácil.
Sigue así y no te detengas. Es importante que mantengas contacto con estos nuevos amigos y amigas que estás haciendo. Manténganse en contacto a través de mensajes de texto, llamadas telefónicas, chat, etc. Nada más que no se te vaya la mano. Si te mantienes en contacto, entonces es muy probable que te inviten a salir la próxima vez que hagan algo o tengan una fiesta.
Paso 5
Estar en la Jugada
La gente se acostumbra a la rutina, pero ¿adivina qué? Tú no eres como el resto de las personas. No importa de dónde eres o adonde vives, siempre habrá algo que hacer en alguna parte. Lo terrible es que las personas se quedan atrapadas haciendo siempre la misma cosa una y otra y otra vez. Esto no es lo que andas buscando.
Ahora eres la persona que se mantiene al día y al tanto sobre los eventos que están sucediendo en tu área. Esto es muy fácil de hacer. Revisa en internet para ver que eventos hay o cuales eventos vienen. Lee el periódico. Al llevar a cabo esta tarea tan simple, te convertirás en el centro social de tu grupo.
La gente empezará a ponerse en contacto contigo ya que tú siempre sabes lo que está pasando y conoces sobre actividades para hacer. Tu popularidad va a subir vertiginosamente.
Cuando la gente se siente y piense "Que hay para hacer hoy? No hay nada que hacer.” Tú serás la personas a quien van a llamar.
Paso 6
Convertirse en el Coordinador de Eventos
Ahora eres tú quien planea las actividades y los eventos. La gente tiene una necesidad de ser dirigido por alguien más. La gente necesita que se les diga y proponga sobre qué hacer.
No a mucha gente le gusta hacer sus propios planes sociales. Aquí es adonde vas a sobresalir. Aquí es donde realmente debes asumir el rol de ser el centro social de tus amigos.
Busca en internet y en los periódicos, crea un plan con actividades para hacer en los próximos eventos que se avecinan. Por ejemplo una carne asada en tu casa antes de un partido de futbol. Haz esto de vez en cuando. Yo recomendaría un evento cada dos meses. Tus amigos empezarán a invitar a más gente y cada vez tu circulo social se irá haciendo más grande!
Paso 7
Sé genial
Te has convertido en más que el centro social de tus amigos, más que un organizador de eventos que siempre está en la jugada. Te has convertido en un imán social. Ahora eres tu quien le enseña a la gente como pasarla bien.
La mayoría de las personas se quedan atrapadas en las rutinas diarias, pero tú eres quien puede sacarlos de su rutina, tú eres el tipo divertido e interesante. Así es como te convertirás en la primera persona a quien la gente llame.
Paso 8
Disfruta tu Éxito con Moderación y Humildad
Una vez que goces de varias amistades y veas que tu popularidad ha subido entonces es importante que no se te suban los humos a la cabeza. Sé la misma persona de siempre, humilde y respetuosa. No alardees acerca de tu vida personal o profesional. Interésate genuinamente por las demás personas. Bríndales consejos y sé un apoyo para las personas que puedan necesitar de ti.
El objetivo final de estos 8 pasos es poder mejorar tu autoestima a través de un mejoramiento en tu vida social. Una vez que te sientas bien de tí mismo, seguro en situaciones sociales y rodeado de las personas adecuadas entonces todo lo demás llegará a ti naturalmente. De esta manera serás capaz de seguir creciendo como persona.
viernes, 24 de octubre de 2014
Desarrollar Autoestima en 40 pasos
40 pasos para desarrollar una autoestima inquebrantable.
1. Luce Bien
Si bien es cierto la ropa no hace a la persona, la manera en que vistes puede afectar tu estado anímico. Nadie está más pendiente de tu apariencia física que tú mismo. Cuando sabes que no te ves bien tu manera de ser y de interactuar con los demás se ve afectada. Usa esto para ventaja tuya y cuida de tu apariencia personal. En la mayoría de los casos grandes mejoras se pueden ver con un cambio en el vestuario que refleje un estilo más moderno y actual. No olvides lavar tu cabello, usar perfume y peinarte adecuadamente.
Esto no quiere decir que debes gastar mucho dinero en ropa y accesorios, para nada. En vez de comprar varias prendas de bajo costo, compra menos cantidad pero de mejor calidad. Estas prendas si bien es cierto cuestan un poco más a la larga te salen mejor pues te durarán más tiempo. La clave está en poder lucir un estilo con el cual te sientas cómodo(a) y te sientas bien de ti mismo.
2. Buena Postura
La manera en que actúas y te desenvuelves dice muchísimo de ti. Por ejemplo una persona con los hombros caídos y movimientos letárgicos transmite una pobre autoestima y una falta de confianza personal. Personas así no son entusiastas por lo que hacen y no se consideran importantes.
Al practicar una buena postura en todos movimientos y a la hora de sentarte entonces te sentirás con mucho más confianza. Párate y camina rectamente, mantén tu cabeza en alto y mira a las personas a los ojos cuando les estés hablando. De esta manera dejarás un impresión positiva sobre los demás y te sentirás mucho más seguro de ti mismo(a).
3. Agradecimiento
Cuando te enfocas mucho en las cosas que quieres la mente crea razones por las cuales no las puedes obtener. Esto hace que pienses mucho en tus debilidades. La mejor manera de evitar esto está en concentrarte conscientemente en la gratitud que debes sentir en tu vida.
Saca un ratito de tus días para hacer una lista mental de todas las cosas por las cuales debes sentirte agradecido (a). Recuerda todos tus éxitos, tus habilidades únicas, las buenas relaciones, etc. Crea ímpetu positivo. Te sorprenderás de lo mucho que tienes de bueno en tu vida y te sentirás motivado (a) para dar el siguiente paso hacia el éxito personal.
4. Dale cumplidos a los Demás
Cuando pensamos negativamente de nosotros mimos entonces proyectamos este sentimiento hacia los demás en forma de chismes o de insultos. Para romper este ciclo de negatividad hazte el hábito de darle cumplidos honestos a las demás personas.
Rehúsate a hablar detrás de las espaldas de los demás y haz un esfuerzo por reconocer sus virtudes cuando así lo merecen. En este proceso serás bien querido por los demás y podrás aumentar tu autoestima. Al notar lo mejor de los demás indirectamente haces notar lo mejor de tu persona.
5. Hazte Sentir
Durante reuniones grupales muchas personas nunca hablan porque tienen miedo a que las demás personas los juzguen o a quedar mal frente a los demás. Este miedo es totalmente injustificado. Generalmente las personas son mucho más abiertas y amables de lo que pensamos en ese momento.
De hecho la mayoría de estas personas sufren o han sufrido de este mismo miedo.
Al hacer un esfuerzo para hablar y hacerte sentir por lo menos 1 vez en cada discusión grupal estarás dando los pasos necesarios para luego poder hablar solventemente ante un público mayor pues habrás aumentado tu confianza y además eliminado ese miedo irracional que sufrías antes. Además las demás personas te verán como una persona confiada segura de si misma.
6. Haz Ejercicio
Al igual que la apariencia personal, el ejercicio físico tiene un gran efecto positivo sobre tu autoestima. Si estás fuera de forma entonces te sientes inseguro(a) , poco atractivo y sin energías.
Al realizar actividades físicas (gimnasio, yoga, spinning, etc) mejorarás tu aspecto físico, te sentirás con mucho más energía y por ende aumentaras tu autoestima. El tener la disciplina para mantener en forma tu cuerpo no solo te hace sentir mejor si que además te da buenas vibras para el resto del día.
7. Date unas palmaditas en la espalda
Si consigues un éxito, entonces siéntete orgulloso de ti mismo. Celebra tu éxito, no importa lo pequeño que parezca. Date una palmadita en la espalda y recompensa tu éxito.
8. Rodéate de Personas Positivas
Una de las peores cosas que una persona con poca confianza puede hacer es rodearse de gente negativa. Las personas negativas suelen tener poca confianza sí mismos, e incluso si no lo hacen, escuchar a los comentarios negativos no hará más que traerte abajo. Encontrar personas positivas ayudan a sentirte mejor y a poner tu vida en perspectiva.
9. Tú eres tu mejor amigo
Eres el mejor amigo que puedes tener. No te trates mal , deja de criticarte constantemente a ti mismo. Aprende a tratarte con respeto y con amor, asi es como te mereces vivir. Eres una persona muy valiosa que tiene mucho que ofrecer. Si no te apoyas a ti mismo entonces quien lo va a hacer
10. Piensa de Manera Positiva
Conseguir pensar de manera positiva no es algo natural para todo las personas. Una buena manera de hacerlo es pensar en tres cosas positivas acerca de tu día en la noche antes de irte a la cama. En poco tiempo, habrás silenciado esa molesta voz interior negativa y te sentirás mucho más motivado.
11. Considera los errores como oportunidades de aprendizaje.
Acepta que cometerás errores porque todo el mundo los comete. Los errores forman parte del aprendizaje. Recuerda que las aptitudes de una persona están en constante desarrollo, y que cada uno sobresale en cosas diferentes —es lo que hace interesante a la gente.
12. Prueba cosas nuevas
Experimenta con diferentes actividades que te pongan en contacto con tus aptitudes. Luego siéntete orgulloso de las nuevas habilidades que has adquirido.
13. Que opinión tienes de ti mismo?
Responde esta pregunta con la mayor sinceridad que te sea posible. Si opinas que no vales nada, que no sirves para nada, cambia esas opiniones, recuerda que tus pensamientos son elaborados por ti, por lo tanto tu los puedes cambiar. En lugar de los viejos pensamientos pon, por ejemplo:" Soy una persona valiosa, yo me aprecio y me acepto totalmente". " Soy tan valiosa que la Creación estaría incompleta sin Mi".
14. Plantéate metas diarias
No te afanes en proponerte cambios a largo plazo, vive cada día, uno por vez. Por ejemplo puedes proponerte como meta diaria : "Hoy sólo albergaré pensamientos positivos".
Mantente atenta, observa tus pensamientos, seguramente al principio del proceso de cambio te alejarás unas 20 o 30 veces por día del camino que has elegido para alcanzar tu meta de dejar de lado la baja autoestima para vivir una vida más satisfactoria.
15. Visualízate a ti mismo teniendo un papel más activo en el drama de tu vida
Esto significa que vas a ser menos tímido e introvertido, participando más en la familia, trabajo o escuela, y actividades de la comunidad. Toma en cuenta que esto no significa ser agresivo - sólo significa que se trata de jugar una parte de tu entorno.
16. Visualiza todos los días que mañana será un día mejor para ti
Al hacer esto, se crea una mentalidad que te permitirá estar mejor preparado para aprovechar las grandes oportunidades que vienen en camino.
17. Anota tus sueños, metas y aspiraciones en un papel
Esto sirve para reforzar tu mente.
18. Divide esos sueños, metas y aspiraciones en dos categorías a corto y largo plazo
Si lo haces, te permitirá trabajar en tus metas a corto plazo sobre una base diaria una por una. Con el tiempo, descubrirás que tus metas a largo plazo serán posible. Estar organizando de esta manera te ayudara a mantener metas realistas.
19. Consigue un buen amigo y pregúntale cómo te percibe
Si es posible, consigue más de un amigo para hacer esto. Después, compara y contrasta esto con cómo te ves tu mismo. Es posible que tu amigo o amigos tengan puntos de vista en tu carácter, rasgos y atributos que no puedes haber notado antes.
20. Trata de identificar las áreas de tu vida en que los síntomas de baja autoestima son más frecuentes
Tal vez seas consciente de su aspecto. Tal vez alguien una vez te dijo que tenias los dientes tan feos que dejaste de sonreír? O tal vez sea tu ropa? O el estilo de tu pelo?
21. Suple tus necesidades y date la prioridad ante todo
Disfruta de tu tiempo libre, engríete te lo mereces. No pienses que eres egoísta al pensar en ti primero. Porque cuando tú te sientes bien contigo mismo(a), esto lo transmites a la gente a tu alrededor.
22. Reprograma tu mente para tener pensamientos positivos hacia tu persona
Yo sé que no se logra de la noche a la mañana pero conforme lo vayas aplicando y tomando en cuenta que será al final para tu bien, lograrás tener pensamientos positivos.
23. Aprende a decir no
La gente no va dejar de quererte, no te preocupes, pon límites ya verás que aprenderán a respetarte y amarte, cuando lo hagas tu primero.
24. Siempre intenta de buscarle la solución, antes de decir:"No puedo"
Todo tiene alguna forma de solucionarse: "Búscala, vos podes", si estás leyendo este articulo, es por que sos inteligente, aprende a razonar, a encontrar el camino, buscarle la vuelta para mejorar tu vida. No esperes que el destino o los demás lo hagan por vos, ¡Vos tenés que Mejorar tu vida!
25. Haz una lista con tus éxitos personales
Escribe todas las cosas que has hecho que te hacen sentir orgulloso de ti mismo , esto puede ir desde haber aprendido a patinar, a la graduación del colegio, a haber recibido un premio o un ascenso en tu trabajo, éxitos deportivos, haber alcanzado un objetivo de negocios, etc.
Lee esta lista con frecuencia y cuando la lees cierra tus ojos y recrea esos sentimientos de satisfacción y de orgullo que sentiste cuando alcanzaste dichos éxitos.
26. Haz una lista con tus cualidades positivas
Eres una persona honesta? Sabes compartir ? Te gusta ayudar y cooperar? Eres creativo ? Atlético ? Sé generoso contigo mismo y escribe por lo menos 20 caracteristicas positivas de ti mismo. Es importante que también la repases frecuentemente.
Muchas personas ceden ante sus defectos y se preguntan constantemente porque sus vidas no están funcionando de la manera que esperaban. Empieza a concentrarte en tus habilidades, vive seguro de ti mismo y entonces tendrás una mayor chance de conseguir las cosas en la vida que tanto quieres y mereces.
27. Contribuye y ayuda
Empieza a compartir tu tiempo y tus habilidades con las personas alrededor tuyo que te pueden necesitar. Cuando hacés cosas buenas por los demás entonces te sientes útil, valioso y bien de ti mismo. Esto ayuda muchísimo a levantar tu ánimo y a aumentar tu autoestima. Busca en tu comunidad la manera de hacer un impacto positivo.
28. Involúcrate en trabajo y actividades que te llamen la atención
Es difícil sentirse bien de uno mismo si los días los pasamos en un trabajo el cual odiamos y no lo disfrutamos. El autoestima florece cuando dedicamos nuestro tiempo a actividades que de verdad disfrutamos y que nos hacen sentir bien de nosotros mismos. Aun cuando no puedas cambiar ya mismo de trabajo , igual puedes dedicar tu tiempo libre a actividades y hobbies que te estimulan y que realmente disfrutas.
29. Sé sincero contigo mismo
Vive tu propia vida – no la vida que los demás han decidido que es la mejor para ti. Nunca tendrás respeto para ti mismo si no vives la vida en la manera que tu quieres y mereces. Si estás haciendo decisiones para quedarle bien a las demás personas entonces no estás siendo sincero contigo mismo y tu autoestima termina sufriendo.
30. Las experiencias del pasado
Todos llevamos un "equipaje", que está formado por nuestras experiencias pasadas, que nos van moldeando hasta llegar a la persona que somos actualmente. Pero algunas personas, viven sus experiencias pasadas como algo que les duele y no lo pueden superar. Está bien llorar cuando uno siente dolor, pero no dejes que el dolor domine tu vida, ya que se transformará en miedo o en alguna fobia. Si te sucede algo doloroso o te ha pasado algo que sufres, encuentra la manera de minimizar los efectos. Habla con algún amigo o familiar para que puedas seguir adelante. No dejes que estas experiencias dominen tu vida y determina tus acciones futuras. Si algo malo te ha sucedido, no significa que te volverá a suceder. Aprende de las malas experiencias y sigue adelante con tu vida.
31. Una visión positiva del mundo
Las noticias en la televisión están llenas de pesimismo y es cierto que en todo el mundo hay muchas personas que sufren hambre, las consecuencias de la guerra o los desastres de la naturaleza que son provocados por el hombre. Con esto no sugiero que no debas preocuparte o no hacer nada al respecto, pero recuerda que hay muchas cosas positivas que están sucediendo y que son hermosas.
No te envuelvas con todos los aspectos negativos que sufre el mundo. Aprende a mirar la belleza, construye tu autoestima, debemos aprender a ser positivos dentro de un mundo negativo.
32. Atiende tus necesidades
Alimento, agua, vestido; seguridad y cobijo; querer y pertenecer; autoestima, y la autorrealización. De vez en cuando no estaría mal que te dieras el gusto de ir a lugares que son una postergación para ti, aunque resulten caros, pero atiende tus necesidades. Por ejemplo: si una de ellas es comerte un plato exótico que solo lo encuentras en algún restaurante caro, hazlo aunque sea una vez en meses, pero date ese gusto. No debemos ser postergadores del presente si para ello no hay una razón importante.
33. Alimenta tu cuerpo alimenta tu espíritu
La salud mental y física caminan de la mano. Salud mental es estar sonriente, es llegar a tiempo, es evitar la tristeza, es sentirse cómodo en cualquier momento. La salud física está relacionada con la práctica de un estilo de vida saludable: No drogas, "comer para vivir y no vivir para comer", y la práctica de un deporte sano. La risa es uno de las formas de tratamiento en algunos hospitales.
34. Mantente en movimiento
El ejercicio te hace sentir bien, las "endorfinas se elevan con la práctica del ejercicio", y nos sentimos bien. No esta demás el gimnasio, los aeróbicos, el ciclismo, algún deporte de competencia, o simplemente salir a caminar.
35. Deja de hacerlo
Deja de usar sustancias psicotrópicas (drogas). Si consumes alcohol hacerlo con moderación. Si fumas deberías dejar de hacerlo. Ahora existen terapias antitabaquismo de mucho éxito, nunca es tarde para empezar una vida sana. La autoestima es quererse a uno mismo, y quererse a uno mismo es optar por una buena salud.
36. Convierte lo negativo en positivo
Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no tiene solución
.
37. Date una oportunidad y reconoce tus cualidades
Puedes pensar en 5 ejemplos que te hace especial. Por ejemplo: Soy sincero, mis jefes siempre confían en mí, amigable, me encanta bailar, experto en la cocina. Siempre tenemos cualidades en que podemos destacar, algunas hasta el momento ni siquiera las hemos descubierto.
38. Acéptate tal como eres, sin aprobar dentro de ti los comportamientos bajos
La aceptación es la base de la seguridad, la confianza, el amor y la autoestima. Aceptarse a sí mismo implica conocerse, que importa si el lunar que tienes en la cara no "le gusta" a los demás, analiza el resto de las partes de tu cuerpo y verás que ellas están funcionando bien. Me debo comportar a mi manera siempre que ello no moleste a los demás.
39. Si no tienes confianza en tus habilidades entonces deja posponer las situaciones dificiles y empieza a trabajar para mejorar
Esto te ayudará a darte cuenta que las situaciones no son tan imposibles como antes pensabas. Tu autoestima aumentará cuando te des cuenta de que sí eres capaz de hacer este tipo de cosas.
40.Manos a la obra!
No vas a poder desarrollar una buena autoestima si evitas los desafíos de la vida y los miras desde lejos. Cuanto tomas acción – sin importar el resultado final – entonces te sientes bien de ti mismo y aprendes mucho. Si no tomas acción por miedo o ansiedad entonces vivirás frustradamente con dudas personales que te bajaran el autoestima
Fuentes: e-book Autoestima TOTAL
1. Luce Bien
Si bien es cierto la ropa no hace a la persona, la manera en que vistes puede afectar tu estado anímico. Nadie está más pendiente de tu apariencia física que tú mismo. Cuando sabes que no te ves bien tu manera de ser y de interactuar con los demás se ve afectada. Usa esto para ventaja tuya y cuida de tu apariencia personal. En la mayoría de los casos grandes mejoras se pueden ver con un cambio en el vestuario que refleje un estilo más moderno y actual. No olvides lavar tu cabello, usar perfume y peinarte adecuadamente.
Esto no quiere decir que debes gastar mucho dinero en ropa y accesorios, para nada. En vez de comprar varias prendas de bajo costo, compra menos cantidad pero de mejor calidad. Estas prendas si bien es cierto cuestan un poco más a la larga te salen mejor pues te durarán más tiempo. La clave está en poder lucir un estilo con el cual te sientas cómodo(a) y te sientas bien de ti mismo.
2. Buena Postura
La manera en que actúas y te desenvuelves dice muchísimo de ti. Por ejemplo una persona con los hombros caídos y movimientos letárgicos transmite una pobre autoestima y una falta de confianza personal. Personas así no son entusiastas por lo que hacen y no se consideran importantes.
Al practicar una buena postura en todos movimientos y a la hora de sentarte entonces te sentirás con mucho más confianza. Párate y camina rectamente, mantén tu cabeza en alto y mira a las personas a los ojos cuando les estés hablando. De esta manera dejarás un impresión positiva sobre los demás y te sentirás mucho más seguro de ti mismo(a).
3. Agradecimiento
Cuando te enfocas mucho en las cosas que quieres la mente crea razones por las cuales no las puedes obtener. Esto hace que pienses mucho en tus debilidades. La mejor manera de evitar esto está en concentrarte conscientemente en la gratitud que debes sentir en tu vida.
Saca un ratito de tus días para hacer una lista mental de todas las cosas por las cuales debes sentirte agradecido (a). Recuerda todos tus éxitos, tus habilidades únicas, las buenas relaciones, etc. Crea ímpetu positivo. Te sorprenderás de lo mucho que tienes de bueno en tu vida y te sentirás motivado (a) para dar el siguiente paso hacia el éxito personal.
4. Dale cumplidos a los Demás
Cuando pensamos negativamente de nosotros mimos entonces proyectamos este sentimiento hacia los demás en forma de chismes o de insultos. Para romper este ciclo de negatividad hazte el hábito de darle cumplidos honestos a las demás personas.
Rehúsate a hablar detrás de las espaldas de los demás y haz un esfuerzo por reconocer sus virtudes cuando así lo merecen. En este proceso serás bien querido por los demás y podrás aumentar tu autoestima. Al notar lo mejor de los demás indirectamente haces notar lo mejor de tu persona.
5. Hazte Sentir
Durante reuniones grupales muchas personas nunca hablan porque tienen miedo a que las demás personas los juzguen o a quedar mal frente a los demás. Este miedo es totalmente injustificado. Generalmente las personas son mucho más abiertas y amables de lo que pensamos en ese momento.
De hecho la mayoría de estas personas sufren o han sufrido de este mismo miedo.
Al hacer un esfuerzo para hablar y hacerte sentir por lo menos 1 vez en cada discusión grupal estarás dando los pasos necesarios para luego poder hablar solventemente ante un público mayor pues habrás aumentado tu confianza y además eliminado ese miedo irracional que sufrías antes. Además las demás personas te verán como una persona confiada segura de si misma.
6. Haz Ejercicio
Al igual que la apariencia personal, el ejercicio físico tiene un gran efecto positivo sobre tu autoestima. Si estás fuera de forma entonces te sientes inseguro(a) , poco atractivo y sin energías.
Al realizar actividades físicas (gimnasio, yoga, spinning, etc) mejorarás tu aspecto físico, te sentirás con mucho más energía y por ende aumentaras tu autoestima. El tener la disciplina para mantener en forma tu cuerpo no solo te hace sentir mejor si que además te da buenas vibras para el resto del día.
7. Date unas palmaditas en la espalda
Si consigues un éxito, entonces siéntete orgulloso de ti mismo. Celebra tu éxito, no importa lo pequeño que parezca. Date una palmadita en la espalda y recompensa tu éxito.
8. Rodéate de Personas Positivas
Una de las peores cosas que una persona con poca confianza puede hacer es rodearse de gente negativa. Las personas negativas suelen tener poca confianza sí mismos, e incluso si no lo hacen, escuchar a los comentarios negativos no hará más que traerte abajo. Encontrar personas positivas ayudan a sentirte mejor y a poner tu vida en perspectiva.
9. Tú eres tu mejor amigo
Eres el mejor amigo que puedes tener. No te trates mal , deja de criticarte constantemente a ti mismo. Aprende a tratarte con respeto y con amor, asi es como te mereces vivir. Eres una persona muy valiosa que tiene mucho que ofrecer. Si no te apoyas a ti mismo entonces quien lo va a hacer
10. Piensa de Manera Positiva
Conseguir pensar de manera positiva no es algo natural para todo las personas. Una buena manera de hacerlo es pensar en tres cosas positivas acerca de tu día en la noche antes de irte a la cama. En poco tiempo, habrás silenciado esa molesta voz interior negativa y te sentirás mucho más motivado.
11. Considera los errores como oportunidades de aprendizaje.
Acepta que cometerás errores porque todo el mundo los comete. Los errores forman parte del aprendizaje. Recuerda que las aptitudes de una persona están en constante desarrollo, y que cada uno sobresale en cosas diferentes —es lo que hace interesante a la gente.
12. Prueba cosas nuevas
Experimenta con diferentes actividades que te pongan en contacto con tus aptitudes. Luego siéntete orgulloso de las nuevas habilidades que has adquirido.
13. Que opinión tienes de ti mismo?
Responde esta pregunta con la mayor sinceridad que te sea posible. Si opinas que no vales nada, que no sirves para nada, cambia esas opiniones, recuerda que tus pensamientos son elaborados por ti, por lo tanto tu los puedes cambiar. En lugar de los viejos pensamientos pon, por ejemplo:" Soy una persona valiosa, yo me aprecio y me acepto totalmente". " Soy tan valiosa que la Creación estaría incompleta sin Mi".
14. Plantéate metas diarias
No te afanes en proponerte cambios a largo plazo, vive cada día, uno por vez. Por ejemplo puedes proponerte como meta diaria : "Hoy sólo albergaré pensamientos positivos".
Mantente atenta, observa tus pensamientos, seguramente al principio del proceso de cambio te alejarás unas 20 o 30 veces por día del camino que has elegido para alcanzar tu meta de dejar de lado la baja autoestima para vivir una vida más satisfactoria.
15. Visualízate a ti mismo teniendo un papel más activo en el drama de tu vida
Esto significa que vas a ser menos tímido e introvertido, participando más en la familia, trabajo o escuela, y actividades de la comunidad. Toma en cuenta que esto no significa ser agresivo - sólo significa que se trata de jugar una parte de tu entorno.
16. Visualiza todos los días que mañana será un día mejor para ti
Al hacer esto, se crea una mentalidad que te permitirá estar mejor preparado para aprovechar las grandes oportunidades que vienen en camino.
17. Anota tus sueños, metas y aspiraciones en un papel
Esto sirve para reforzar tu mente.
18. Divide esos sueños, metas y aspiraciones en dos categorías a corto y largo plazo
Si lo haces, te permitirá trabajar en tus metas a corto plazo sobre una base diaria una por una. Con el tiempo, descubrirás que tus metas a largo plazo serán posible. Estar organizando de esta manera te ayudara a mantener metas realistas.
19. Consigue un buen amigo y pregúntale cómo te percibe
Si es posible, consigue más de un amigo para hacer esto. Después, compara y contrasta esto con cómo te ves tu mismo. Es posible que tu amigo o amigos tengan puntos de vista en tu carácter, rasgos y atributos que no puedes haber notado antes.
20. Trata de identificar las áreas de tu vida en que los síntomas de baja autoestima son más frecuentes
Tal vez seas consciente de su aspecto. Tal vez alguien una vez te dijo que tenias los dientes tan feos que dejaste de sonreír? O tal vez sea tu ropa? O el estilo de tu pelo?
21. Suple tus necesidades y date la prioridad ante todo
Disfruta de tu tiempo libre, engríete te lo mereces. No pienses que eres egoísta al pensar en ti primero. Porque cuando tú te sientes bien contigo mismo(a), esto lo transmites a la gente a tu alrededor.
22. Reprograma tu mente para tener pensamientos positivos hacia tu persona
Yo sé que no se logra de la noche a la mañana pero conforme lo vayas aplicando y tomando en cuenta que será al final para tu bien, lograrás tener pensamientos positivos.
23. Aprende a decir no
La gente no va dejar de quererte, no te preocupes, pon límites ya verás que aprenderán a respetarte y amarte, cuando lo hagas tu primero.
24. Siempre intenta de buscarle la solución, antes de decir:"No puedo"
Todo tiene alguna forma de solucionarse: "Búscala, vos podes", si estás leyendo este articulo, es por que sos inteligente, aprende a razonar, a encontrar el camino, buscarle la vuelta para mejorar tu vida. No esperes que el destino o los demás lo hagan por vos, ¡Vos tenés que Mejorar tu vida!
25. Haz una lista con tus éxitos personales
Escribe todas las cosas que has hecho que te hacen sentir orgulloso de ti mismo , esto puede ir desde haber aprendido a patinar, a la graduación del colegio, a haber recibido un premio o un ascenso en tu trabajo, éxitos deportivos, haber alcanzado un objetivo de negocios, etc.
Lee esta lista con frecuencia y cuando la lees cierra tus ojos y recrea esos sentimientos de satisfacción y de orgullo que sentiste cuando alcanzaste dichos éxitos.
26. Haz una lista con tus cualidades positivas
Eres una persona honesta? Sabes compartir ? Te gusta ayudar y cooperar? Eres creativo ? Atlético ? Sé generoso contigo mismo y escribe por lo menos 20 caracteristicas positivas de ti mismo. Es importante que también la repases frecuentemente.
Muchas personas ceden ante sus defectos y se preguntan constantemente porque sus vidas no están funcionando de la manera que esperaban. Empieza a concentrarte en tus habilidades, vive seguro de ti mismo y entonces tendrás una mayor chance de conseguir las cosas en la vida que tanto quieres y mereces.
27. Contribuye y ayuda
Empieza a compartir tu tiempo y tus habilidades con las personas alrededor tuyo que te pueden necesitar. Cuando hacés cosas buenas por los demás entonces te sientes útil, valioso y bien de ti mismo. Esto ayuda muchísimo a levantar tu ánimo y a aumentar tu autoestima. Busca en tu comunidad la manera de hacer un impacto positivo.
28. Involúcrate en trabajo y actividades que te llamen la atención
Es difícil sentirse bien de uno mismo si los días los pasamos en un trabajo el cual odiamos y no lo disfrutamos. El autoestima florece cuando dedicamos nuestro tiempo a actividades que de verdad disfrutamos y que nos hacen sentir bien de nosotros mismos. Aun cuando no puedas cambiar ya mismo de trabajo , igual puedes dedicar tu tiempo libre a actividades y hobbies que te estimulan y que realmente disfrutas.
29. Sé sincero contigo mismo
Vive tu propia vida – no la vida que los demás han decidido que es la mejor para ti. Nunca tendrás respeto para ti mismo si no vives la vida en la manera que tu quieres y mereces. Si estás haciendo decisiones para quedarle bien a las demás personas entonces no estás siendo sincero contigo mismo y tu autoestima termina sufriendo.
30. Las experiencias del pasado
Todos llevamos un "equipaje", que está formado por nuestras experiencias pasadas, que nos van moldeando hasta llegar a la persona que somos actualmente. Pero algunas personas, viven sus experiencias pasadas como algo que les duele y no lo pueden superar. Está bien llorar cuando uno siente dolor, pero no dejes que el dolor domine tu vida, ya que se transformará en miedo o en alguna fobia. Si te sucede algo doloroso o te ha pasado algo que sufres, encuentra la manera de minimizar los efectos. Habla con algún amigo o familiar para que puedas seguir adelante. No dejes que estas experiencias dominen tu vida y determina tus acciones futuras. Si algo malo te ha sucedido, no significa que te volverá a suceder. Aprende de las malas experiencias y sigue adelante con tu vida.
31. Una visión positiva del mundo
Las noticias en la televisión están llenas de pesimismo y es cierto que en todo el mundo hay muchas personas que sufren hambre, las consecuencias de la guerra o los desastres de la naturaleza que son provocados por el hombre. Con esto no sugiero que no debas preocuparte o no hacer nada al respecto, pero recuerda que hay muchas cosas positivas que están sucediendo y que son hermosas.
No te envuelvas con todos los aspectos negativos que sufre el mundo. Aprende a mirar la belleza, construye tu autoestima, debemos aprender a ser positivos dentro de un mundo negativo.
32. Atiende tus necesidades
Alimento, agua, vestido; seguridad y cobijo; querer y pertenecer; autoestima, y la autorrealización. De vez en cuando no estaría mal que te dieras el gusto de ir a lugares que son una postergación para ti, aunque resulten caros, pero atiende tus necesidades. Por ejemplo: si una de ellas es comerte un plato exótico que solo lo encuentras en algún restaurante caro, hazlo aunque sea una vez en meses, pero date ese gusto. No debemos ser postergadores del presente si para ello no hay una razón importante.
33. Alimenta tu cuerpo alimenta tu espíritu
La salud mental y física caminan de la mano. Salud mental es estar sonriente, es llegar a tiempo, es evitar la tristeza, es sentirse cómodo en cualquier momento. La salud física está relacionada con la práctica de un estilo de vida saludable: No drogas, "comer para vivir y no vivir para comer", y la práctica de un deporte sano. La risa es uno de las formas de tratamiento en algunos hospitales.
34. Mantente en movimiento
El ejercicio te hace sentir bien, las "endorfinas se elevan con la práctica del ejercicio", y nos sentimos bien. No esta demás el gimnasio, los aeróbicos, el ciclismo, algún deporte de competencia, o simplemente salir a caminar.
35. Deja de hacerlo
Deja de usar sustancias psicotrópicas (drogas). Si consumes alcohol hacerlo con moderación. Si fumas deberías dejar de hacerlo. Ahora existen terapias antitabaquismo de mucho éxito, nunca es tarde para empezar una vida sana. La autoestima es quererse a uno mismo, y quererse a uno mismo es optar por una buena salud.
36. Convierte lo negativo en positivo
Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no tiene solución
.
37. Date una oportunidad y reconoce tus cualidades
Puedes pensar en 5 ejemplos que te hace especial. Por ejemplo: Soy sincero, mis jefes siempre confían en mí, amigable, me encanta bailar, experto en la cocina. Siempre tenemos cualidades en que podemos destacar, algunas hasta el momento ni siquiera las hemos descubierto.
38. Acéptate tal como eres, sin aprobar dentro de ti los comportamientos bajos
La aceptación es la base de la seguridad, la confianza, el amor y la autoestima. Aceptarse a sí mismo implica conocerse, que importa si el lunar que tienes en la cara no "le gusta" a los demás, analiza el resto de las partes de tu cuerpo y verás que ellas están funcionando bien. Me debo comportar a mi manera siempre que ello no moleste a los demás.
39. Si no tienes confianza en tus habilidades entonces deja posponer las situaciones dificiles y empieza a trabajar para mejorar
Esto te ayudará a darte cuenta que las situaciones no son tan imposibles como antes pensabas. Tu autoestima aumentará cuando te des cuenta de que sí eres capaz de hacer este tipo de cosas.
40.Manos a la obra!
No vas a poder desarrollar una buena autoestima si evitas los desafíos de la vida y los miras desde lejos. Cuanto tomas acción – sin importar el resultado final – entonces te sientes bien de ti mismo y aprendes mucho. Si no tomas acción por miedo o ansiedad entonces vivirás frustradamente con dudas personales que te bajaran el autoestima
Fuentes: e-book Autoestima TOTAL
jueves, 23 de octubre de 2014
La Manera de Desarrollar un Pensamiento Positivo
No siempre es fácil mantener la calma y el buen humor y mucho menos ser felices como quisiéramos. A veces, la vida nos hace pasar pruebas nada agradables y esto afecta a nuestro ánimo y a nuestras ganas de sonreír. Pero, ante situaciones adversas, debemos conseguir sonreír y dejar que el malestar pase lo antes posible y que no nos influya o lo haga lo menos posible. Es esencial para la salud tanto física como mental sentirse bien, sentirse feliz con uno mismo, con lo que se tiene y con las personas que día a día colman de cariño y amor nuestras vidas.
Una posibilidad para todos
Todos somos capaces de desarrollar el pensamiento positivo si lo queremos y nos lo proponemos. Ver la parte positiva de cada situación, enfocarse en lo bueno de las cosas o intentarlo es toda una filosofía de vida que nos ayudará a ser cada día mejor persona y a sentirnos a gusto con nosotros mismos y, por tanto, con la vida.
Dar gracias
Para empezar, seamos conscientes de todo lo que tenemos, empezando por la vida, siguiendo por el hogar, la familia, la buena salud, los alimentos, el trabajo, el sueldo a fin de mes. Sea la situación que sea la que estés viviendo, enfócate en lo que tienes, y agradécelo, pero con palabras, cada día y en voz alta. Así sentirás una gran alegría, te concentrarás en lo bueno de la vida y te darás cuenta de lo afortunado que eres.
Sonríe
Aunque no tengas ganas, esfuérzate por sonreír siempre que puedas. Es un gesto aparentemente insignificante, pero que te colmará de bienestar, por eso es una de las claves más usadas para desarrollar el pensamiento positivo. Es increíble cómo al realizar una sonrisa a cualquiera por la calle, la misma persona te devolverá la sonrisa. Seguro que hay mucha gente que la necesita, da tu sonrisa y ya verás como te colman el día de alegría con miles de sonrisas.
lunes, 20 de octubre de 2014
Como Tomar Nuestras Propias Deciciones
Con la premisa de que la decisión es el acto directivo fundamental, Adecco Professional, reunió ayer a 120 directivos en la conferencia ¿He tomado ladecisión correcta? Los profesores de la escuela de negocios Iese, Pablo Maella y Miguel Ángel Ariño, presentaron los 10 principios fundamentales para la toma de decisiones, teniendo en cuenta que decidir es elegir y elegir es renunciar, y que por supuesto, a la decisión va unida la posibilidad del error. Por eso a veces nos cuesta decidir y acabamos no decidiendo, con consecuencias fatales.
Los trucos son:
Preocúpate por decidir bien más que por acertar: es habitual tener un injustificado sentimiento de responsabilidad, el cual nos lleva a pensar que si hacemos las cosas bien todo saldrá como estaba previsto. Pero en una decisión concreta podemos haber decidido bien y obtener malos resultados (y viceversa). El factor suerte también interviene.
Identifica claramente tus objetivos: si no sabemos dónde vamos, difícilmente llegaremos. Es fundamental plantearnos ¿qué quiero/necesito conseguir? Saber dónde vamos nos permite actuar en función de nuestros objetivos, en vez de reaccionar ante lo que acontece.
Planteamientos realistas: el marco de referencia condiciona nuestro curso de acción. Es imprescindible que nuestros planteamientos puedan desarrollarse en la realidad.
No te autoengañes, es muy fácil hacerlo: cuando tomamos una decisión solemos buscar razones que avalan nuestra alternativa y no consideramos las razones que la cuestionan. Este problema se acrecienta cuando nos rodeamos de gente que piensa como nosotros, por eso, cuanto más heterogéneo sea el equipo directivo mejores serán las tomas de decisiones. Es un error que los directivos se rodeen de personas mediocres que sólo avalan sus decisiones y no las critican. Además, es habitual resistirnos a aceptar que algo está saliendo mal y a aceptar las pérdidas. Es curioso cómo además, el valor es subjetivo: las pérdidas nos afectan más que las ganancias, lo que nos lleva a correr riesgos muy altos por no aceptar las pérdidas.
Atiende sólo a la información relevante: esta información es aquella que reduce la incertidumbre a la hora de tomar una decisión y que su coste es inferior al beneficio que aporta. Sin embargo, a veces utilizamos otra información que no es la relevante y nos lleva a tomar malas decisiones.
Reconoce la incertidumbre y gestiónala: tenemos miedo a la incertidumbre y no sabemos manejarnos en ella. Por eso, es fundamental aceptarla, plantear varios escenarios y hacer planes contingentes para cada escenario. En general, no aceptamos la incertidumbre de los grandes proyectos, prueba de ello es que el 65% de los procesos de fusión no funciona y la mayoría de los proyectos emprendedores no tienen éxito, y es que infravaloramos las consecuencias futuras dando mucho peso al presente.
Sé creativo y genera alternativas: solemos pensar que la primera alternativa es la buena, pero no hay ninguna razón para afirmar que ante un problema ésa sea la mejor. En realidad, a más alternativas, en principio, mayor calidad de las decisiones. En cambio, si sólo tienes una alternativa no eliges, sólo decides lo que puedes. Es importante la creatividad para generar alternativas, pero en ocasiones, se infrautiliza y nosotros mismos la atrofiamos presionados por una urgencia ficticia. Sólo el 10% de las decisiones que se toman en una empresa son urgentes, y el 10% de ese porcentaje de decisiones requiere una actuación inmediata. Otro error habitual es evaluar al mismo tiempo que generamos las alternativas, algo aún más frecuente cuando se decide en grupo.
Consecuencias de las decisiones: juzgamos muchas veces nuestras decisiones por lo eficaces que son, pero las decisiones tienen otro tipo de consecuencias. Un ejemplo claro es el de los directivos de Enron, que por ganar más dinero acabaron en la cárcel. Lo que es definitivo es que podemos decidir lo que queramos, pero una vez decidido, las consecuencias están determinadas por la decisión.
Lo que decidas, ponlo en práctica: a la decisión le tiene que seguir la acción, ya que ninguna decisión es buena hasta que se aplica. Un criterio a la hora de tomar una decisión es su aplicabilidad: gastar tiempo en tomar una decisión puede ser un ejercicio inútil si luego no se va a poder poner en práctica. Para ello, la voluntad es fundamental y depende de nosotros. El ejemplo más real es el de la decisión de dejar de fumar o ponerse a dieta. Pero también es crucial la 'venta de ideas' que hagamos y en la que intervienen ya terceros. En esta venta es clave saber a quién afecta mi decisión, qué es lo que necesito de cada una de las terceras partes y saber qué beneficios pueden obtener de mi decisión para conseguir su apoyo.
Sé consciente de que no todo es racionalidad: el último punto nos hace tener en cuenta que también las personas tenemos sentimientos y que éstos influyen en la toma de decisiones. La cuestión es que la racionalidad tiene unos límites individuales (la personalidad, la aversión al riesgo, el querer quedar bien,...) que generan una forma de pensar distorsionada dependiendo de cada individuo (pesimistas/voluntaristas, los que piensan en que todo es blanco o negro o los que se dejan llevar por las primeras impresiones,...). Por eso, en la toma de decisiones tenemos que gestionar estos límites individuales siendo conscientes de ellos gracias al autoconocimiento.
10 sugerencias para vivir mejor
Hago míos los siguientes consejos que propone Javier Perez de Alverdiz como antídoto ante la estupidez (la erosión de un bien común como la cultura):
1.- Apague la televisión.
2.- Confirme que la televisión está apagada. Para mayor seguridad puede quitar las pilas del mando a distancia y desenchufar el aparato.
3.- No deje pasar un solo día sin leer, escuchar música, ver películas, dibujar, visitar exposiciones, charlar con sus colegas…
4.- No consuma cultura en grandes superficies. Es más, no consuma en grandes superficies.
5.- Compre libros y discos en pequeñas tiendas especializadas. Alguien dijo que la buena librería no es la que tiene el libro que buscas, sino la que te sorprende con aquel capaz de maravillarte. Déjese aconsejar. Tenga sus “dealers” de confianza: le proporcionarán infinitos momentos de placer.
6.- No acumule cultura que jamás disfrutará. Aunque sea gratis…Y transmita la cultura y los conocimientos que posee. Compartir es crecer.
7.- Exija, de manera humilde y educada, música en directo. En bares, garitos, teatros, fiestas…Y exija a su ayuntamiento, en este caso de manera airada, locales para conciertos (y teatro, exposiciones…).
8.- Considere ocio de calidad la cultura gratuita y colectiva. Aproveche el día del espectador, las jornadas de puertas abiertas, las fiestas de los barrios…
9.- Desconfíe de la publicidad, de las modas, de las etiquetas, de las grandes editoriales y discográficas, de los mass media, de los premios prestigiosos, de los músicos y escritores de éxito, de los críticos consagrados, de los críticos sin consagrar, de los gurús, de los políticos, del Estado…
10.- Confíe en el colectivo. Piense en colectivo. Actúe en colectivo.
1.- Apague la televisión.
2.- Confirme que la televisión está apagada. Para mayor seguridad puede quitar las pilas del mando a distancia y desenchufar el aparato.
Alienación
4.- No consuma cultura en grandes superficies. Es más, no consuma en grandes superficies.
5.- Compre libros y discos en pequeñas tiendas especializadas. Alguien dijo que la buena librería no es la que tiene el libro que buscas, sino la que te sorprende con aquel capaz de maravillarte. Déjese aconsejar. Tenga sus “dealers” de confianza: le proporcionarán infinitos momentos de placer.
6.- No acumule cultura que jamás disfrutará. Aunque sea gratis…Y transmita la cultura y los conocimientos que posee. Compartir es crecer.
7.- Exija, de manera humilde y educada, música en directo. En bares, garitos, teatros, fiestas…Y exija a su ayuntamiento, en este caso de manera airada, locales para conciertos (y teatro, exposiciones…).
8.- Considere ocio de calidad la cultura gratuita y colectiva. Aproveche el día del espectador, las jornadas de puertas abiertas, las fiestas de los barrios…
9.- Desconfíe de la publicidad, de las modas, de las etiquetas, de las grandes editoriales y discográficas, de los mass media, de los premios prestigiosos, de los músicos y escritores de éxito, de los críticos consagrados, de los críticos sin consagrar, de los gurús, de los políticos, del Estado…
Manipulación
10.- Confíe en el colectivo. Piense en colectivo. Actúe en colectivo.
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